Fatigue ganzheitlich begegnen.
Dein-Mentoring bei Fatigue
Ein alltagsnaher Einstieg in Selbstfürsorge und bewussten Umgang mit deiner Energie
Dieses 7-tägige Starter-Mentoring richtet sich an Menschen, die mit Fatigue oder anhaltender Erschöpfung leben und sich eine sanfte, überschaubare Begleitung wünschen.
Es ist kein Intensivprogramm und kein Leistungsversprechen.
Es bietet einen klaren, wissenschaftlich fundierten Rahmen, um die eigene Situation besser zu verstehen und erste, machbare Schritte im Alltag zu gehen.
Worum es in diesen 7 Tagen geht
Das Mentoring unterstützt dich dabei,
- deine aktuelle Erschöpfung besser einzuordnen
- Stress- und Überforderungsreaktionen früher wahrzunehmen
- bewusster mit deiner begrenzten Energie umzugehen
- kleine Pausen und Entlastungsmomente in deinen Alltag zu integrieren
Nicht, um wieder zu funktionieren,
sondern um deine Situation anzunehmen und dir selbst achtsamer zu begegnen.
Was das Starter-Mentoring beinhaltet
Einführendes Orientierungsvideo
Eine kurze Einführung, die dir den Rahmen erklärt und dir hilft, die Inhalte ohne Druck für dich zu nutzen.
Selbsteinordnung
Ein einfacher Selbsttest zur Einschätzung deiner aktuellen Situation – besonders hilfreich, wenn du unsicher bist, ob Fatigue oder Erschöpfung bei dir eine Rolle spielen.
Energietagebuch
Ein leicht umsetzbares Tool, mit dem du erkennst,
- was dich stärkt
- was dich erschöpft
- wo deine persönlichen Grenzen liegen
Begleitendes Workbook (PDF)
Kompaktes, verständliches Hintergrundwissen zu Fatigue, Achtsamkeit und Akzeptanz – reduziert auf das Wesentliche, ohne Fachjargon.
Die 3-Minuten-Pause
Eine kurze Achtsamkeitsübung aus dem MBSR-Ansatz, die dir hilft, innezuhalten, Stressreaktionen zu unterbrechen und immer wieder bei dir anzukommen.
Sie kann mehrmals täglich angewendet werden und eignet sich auch an sehr erschöpften Tagen.
Für wen dieses Angebot geeignet ist
Das Starter-Mentoring ist geeignet für Menschen,
- die nach einer Krebserkrankung mit Fatigue leben
- die sich anhaltend erschöpft fühlen und Orientierung suchen
- die einen sanften Einstieg in Achtsamkeit und Selbstfürsorge möchten
- die Unterstützung im Alltag suchen, ohne sich langfristig festzulegen
Was dieses Mentoring nicht ist
- keine Therapie
- keine medizinische Behandlung
- kein Leistungs- oder Optimierungsprogramm
Es kann medizinische oder therapeutische Maßnahmen achtsam ergänzen, ersetzt sie jedoch nicht.
Zusammengefasst
Sieben Tage.
Wenig Input.
Viel Raum.
Ein erster Schritt, um Fatigue achtsam zu begegnen – in deinem Tempo.