Meine Angebote für dich.
Get quiet and listen to the whisper of your heart. It knows the way.
THE SUN JOURNEY
Innehalten. Kraft schöpfen. Bewusst neu wählen.
Mehr Bewusstsein. Mehr Glimmer.
In meinen Kursen, Workshops und Begleitformaten verbinde ich moderne Mindfulness, Embodiment und wissenschaftlich fundierte Veränderungspraxis zu einer alltagstauglichen Methode für mehr Selbstverbindung, innere Stabilität und Lebendigkeit.
Ich unterstütze dich dabei, aus dem Autopilot und reinen Funktionieren zurück in ein bewusstes Leben zu finden – Schritt für Schritt, mit kleinen Momenten von Sicherheit, Klarheit und Lebendigkeit.
Deine Wege zu mir
| MINDFUL MONDAY | TENDER TUESDAY | FRIDAYs FLOW | SILENT SUNDAY |
| DAILY MOMFULNESS, Raus aus dem Funktionsmodus – zurück zu dir. Ein achtsamkeitsbasiertes Stressregulationsprogramm für Mütter 10 Wochen begleitende Impulse ab Mai, 10-11.30 249 € | 1:1 MINDFUL MENTORING & EMBODIMENT Achtsamkeitsbasiertes Coaching I Klangmassage I Reiki | DAILY MINDFULNESS, 8 wöchtiger BEWUSSTSEINS- & STRESSBEWÄLTIGUNGS-Kurs, ab Mai mit 10 Wochen Impulsen 249,- | SUNday Morning Club 1xMonat – Bewusster übergang in die neue Woche mit Empowerment-Workshop |
| SHAKE & DANCE 17.30-18.30 Uhr 5x, 75 Euro ab 13.4. | MOVE & MEDITATE Achtsamer Yin Yoga Kurs mit Meditation 17.30-18.45 ab Mai | SILENT SUNDAY 1x Monat Achtsamkeits-Workshop regelmäßig im FLORAS.nrw | |
| DIVE INTO MINDFULNESS 19.00-20.30 Sinnlicher Achtsamkeits- & Meditations-Kurs, für Anfänger & Fortgeschrittene 5x, 100 Euro ab 13.4. | DAILY MINDFULNESS, 8 wöchtiger BEWUSSTSEINS- & STRESSBEWÄLTIGUNGS-Kurs, ab Mai mit 10 Wochen Impulsen 249,- | FLOW NIGHTS, regelmäßige Events im FLORAS Retreatspace | |
| REGULATED RECOVERY 8 wöchiger BEWUSSTSEINS- & STRESSBEWÄLTIGUNGS-Kurs für die Brustkrebsnachsorge, ab Mai mit 10 Wochen Impulsen 249,- |
KURSE & PROGRAMME
DAILY MINDFULNESS I DAILY MOMFULNESS I REGULATED RECOVERY – From Stress & Survival to Self-Connection
10-Wochen-Bewusstseinsentwiclungs- & Stressbewältigungsprogramm auf Basis achtsamkeitsbasierter Praxis (MBSR), Embodiment und täglicher Mikro-Impulsen zur Integration in den Alltag – Zielgruppenspezifisch aufbereitet.
Return to Relax – Einführung in Entspannungsverfahren: Jeder entspannt anders: Jede Stunde widmet sich einem Thema: PMR, Autogenes Training, Achtsamkeitsmeditation, Yin Yoga, Traumreise und als Add on Mindful Dance.
SHAKE & DANCE – Vom Kopf in den Körper, in Bewegung kommen, den Körper spüren, Spannung loslassen, freier werden. Intuitives & angeleitetes Bewegen zu Musik.
MOVE & MEDITATE – Yin Yoga & Meditation – Bewusstes Ankommen im Körper Bewegen zu Sound. Inne halten, dehnen bis in die Tiefe des Bindegewebes, Spannungen lösen, weich werden.
DIVE INTO MINDFULNESS – Lectures, Meditation, Bewegung, Soundreisen, 19.00 – 20.30 ab 13.4.
Essential Sounds – Soundbath mit Aromareise
Du hast Interesse? Dann schreib mich gerne an mit Terminwünschen. Ich habe noch Kapazitäten frei
ENTSPANNUNGSMOMENTE
Du brauchst eine Pause? Möchtest Runterkommen, Kraft schöpfen?
Hier findest du meine Sound & Klangmassage & Reiki-Angebote, Kurse & Workshops für mehr Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag im FLORAS RETREATSPACE in Düsseldorf Unterbilk.
1:1 Soundbath & Klangmassage – 75 minütige Nervensystem-Regulation mit Soundbath & Klang-Massage nach Peter Hess im Liegen als tiefer Entspannungsmoment
1:1 Energiebalance mit Reiki – Reiki ist eine japanische Entspannungs- und Energiearbeit, bei der durch sanftes Auflegen der Hände die Selbstregulation, Entspannung und das innere Gleichgewicht gefördert werden.
WORKSHOPS & Retreats
Der SUNday Club & SILENT SUNdays sind ein regelmäßiger entschleunigter Sonntagsraum mit Retreats & Workshops rund um die Themen Mindfulness, Meditation, Embodiement & Persönlichkeitsentwicklung – dein Einstieg in die SUN Journey – als sanfter Übergang in die neue Woche.
Dazu gehören auch Creative Calm Formate mit entspanntem Kreativ werden bringt dich aus dem Kopf in den kreativen Flow, Mandala malen & Gestalten, regelmäßig Sonntagsnachmittags und in Kursformaten unter der Woche.
💛 Aroma-Abende & Aromameditation
Offene Abende mit Aromameditation, Duftreisen und achtsamer Sinnesarbeit – zum Entspannen, Spüren und inneren Ausrichten.
Sonntags oder Freitagsabends
Das sagen meine Kund*Innen:
Finde innere Balance mit Achtsamkeit & Body Balance
Das sagen meine KundInnen
Dr. Wiebke Arnholz
Kunsthistorikerin & Projektleiterin
Dank der Begleitung von Sarah habe ich neue Muster erkannt und mehr Gelassenheit für meinen Alltag gewonnen.
Dr. Andreas Rothgangel
Dozent
Die Übungen und Meditationen helfen mir in stressigen Phasen zur Ruhe zu kommen und meine Stress-Muster immer mehr zu erkennen.
Dr. Karina Ferrari
Kieferorthopädin
Das Achtsamkeits-Retreat mit Sarah hat mir geholfen, meinen Fokus zu schärfen und mehr Balance zu finden.
SUN BLOG
-
Warum ätherische Öle der Short-Cut zur Selbstregulation sind.
Weiterlesen: Warum ätherische Öle der Short-Cut zur Selbstregulation sind.Nervensystem, limbisches System und der Weg vom Denken ins Spüren Selbstregulation ist kein mentales Konzept. Sie ist ein körperlicher Prozess. Auch wenn wir gelernt haben, Stress, Unruhe oder Überforderung „wegzudenken“, entscheidet am Ende nicht der Verstand darüber, ob…
-
RISING RITUAL – Journaling
Weiterlesen: RISING RITUAL – JournalingWarum Journaling ein tägliches Ritual für mehr Präsenz & Selbstverbindung ist. Journaling als tägliches Ritual ist eine wirkungsvolle Methode, um deine Präsenz, Selbstverbindung und Bewusstseinsentwicklung im Alltag zu fördern. Es geht dabei nicht um schönes Schreiben oder Selbstoptimierung,…
-
Erschöpfung achtsam begegnen
Weiterlesen: Erschöpfung achtsam begegnenWarum Achtsamkeit hilft, die Stressspirale zu durchbrechen – und weshalb Erschöpfung oft kein Zufall ist. Viele Menschen erleben Stress heute nicht mehr als kurzfristige Belastung, sondern als Dauerzustand. Je länger Anspannung anhält, desto schwieriger wird es, wieder zur…