DAILY MOMFULNESS

Dein bewusster Raum für dich.

Bewusstseins- & Stressbewältigungskurs für Mütter

Vielleicht kommt dir das bekannt vor. Du bist stark für alle. Du organisierst, hältst, kümmerst dich. Und irgendwann merkst du:

Der Akku ist leer, du funktionierst nur noch udn fühlst dich innerlich irgendwie leer.

Zwischen Alltag, Verantwortung und mental load bleibt oft kaum Raum für dich.

Daily Momfulness ist dein Raum, um genau dort wieder anzukommen – bei dir.

Für wen ist dieses Programm?

Dieses Programm ist für dich, wenn du…

  • dich oft erschöpft und innerlich leer fühlst
  • ständig „funktionierst“, aber dich selbst kaum noch spürst
  • das Gefühl hast, immer für andere da zu sein – nur nicht für dich
  • dir mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung wünschst
  • Achtsamkeit suchst, die wirklich in deinen Alltag passt

Worum es wirklich geht

Du lernst nicht nur „anders zu denken“ – du lernst, dein Nervensystem zu regulieren.

Denn echte Veränderung beginnt nicht im Kopf,

sondern im Körper.

In diesem Programm verbindest du:

  • Achtsamkeit & Selbstwahrnehmung
  • Nervensystem-Regulation (Stress verstehen & lösen)
  • Embodiment (über den Körper zurück in deine Mitte)
  • Mikro-Routinen, die in deinen Alltag passen
  • Keine Überforderung. Keine langen To-do-Listen.
  • Sondern kleine, wirksame Schritte.

✨Das erwartet dich

8 Wochen Präzenz-Begleitung

Jede Woche führt dich durch ein zentrales Thema, z. B.:

  • raus aus dem Autopilot
  • Stress verstehen & regulieren
  • wieder im Körper ankommen
  • Gedanken & Emotionen bewusst wahrnehmen
  • Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen

10 Wochen begleitende Impulse

Damit Veränderung nicht nur ein kurzer Moment bleibt,

sondern sich wirklich in deinem Alltag verankert.

👉 kleine Reminder

👉 sanfte Übungen

👉 bewusste Ausrichtung

Alltagstaugliche Praxis

  • kurze Atemübungen (2–5 Minuten)
  • Mini-Reset für zwischendurch
  • einfache Embodiment-Tools
  • Journaling-Impulse

Alles so gestaltet, dass du es auch im Mama-Alltag umsetzen kannst.

Warum das wirkt

Viele Programme setzen nur im Kopf an.

Aber Stress entsteht im Nervensystem.

Wenn dein Körper im Dauerstress ist, kannst du nicht einfach „ruhiger denken“.

Dieses Programm basiert auf:

  • achtsamkeitsbasierter Stressreduktion (MBSR)
  • Erkenntnissen der Stressphysiologie
  • neurobiologischer Regulation (Fight, Flight, Freeze)
  • Gewohnheitsforschung & Mikro-Habits

👉 Du lernst, dich von innen heraus zu stabilisieren.

Was sich für dich verändern kann

  • mehr innere Ruhe – auch im Alltag
  • weniger Reizbarkeit & Überforderung
  • stärkere Verbindung zu dir selbst
  • mehr Klarheit in deinen Entscheidungen
  • das Gefühl: Ich bin wieder bei mir

Deine Einladung

Du musst nicht erst zusammenbrechen,

um wieder bei dir anzukommen.

Du darfst jetzt beginnen.

Schritt für Schritt. Atemzug für Atemzug.

DAILY MOMFULNESS

8 Wochen raus aus dem Funktionsmodus – zurück zu dir

  • 10 Wochen begleitende Impulse

249 €

Hier gehts´s zur Anmeldung:

Anmeldung Kurse & Mentoring-Programme

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