Regulate & Recover
Dein 10-Wochen-Programm zur achtsamen Stressregulation und Nervensystem-Stabilisierung nach Brustkrebs.
Dein Weg aus dem Überlebensmodus zurück in die Selbstverbindung
Eine Brustkrebserkrankung verändert mehr als den Körper.
Sie erschüttert das eigene Leben, das Sicherheitsgefühl – und oft auch die Beziehung zu sich selbst.
Viele Frauen erleben nach der Therapie eine Zeit, die kaum jemand wirklich anspricht:
Der Körper ist erschöpft, das Nervensystem bleibt im Alarmzustand.
Gedanken kreisen um Rückfälle, Unsicherheit und Kontrollverlust.
Was bleibt, ist ein innerer Überlebensmodus – eng, angespannt, wachsam.
Genau hier setzt Regulated Recovery an.
Dieses 10-wöchige achtsamkeitsbasierte Begleitprogramm unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt aus diesem Zustand herauszufinden – und wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Es basiert auf täglichen achtsamkeitsbasierten Impulsen, Embodiment und moderner Stressforschung.
Was Regulated Recovery besonders macht
Der Fokus liegt nicht auf „positiv denken“ oder reinem Verstehen.
Wir beginnen dort, wo nachhaltige Veränderung wirklich entsteht:
im Körper.
Aktuelle Forschung zeigt, dass chronischer Stress und Krankheitsbelastung das Nervensystem dauerhaft aktivieren können. Erst wenn der Körper wieder Sicherheit erlebt, können sich Gedanken, Emotionen und Verhalten nachhaltig verändern.
Deshalb arbeitet dieses Programm mit einem Embodiment-Ansatz:
Du lernst, deinen Körper wieder als sicheren Ort zu erfahren – und darüber innere Stabilität aufzubauen.
Für wen ist das Programm geeignet?
Regulated Recovery richtet sich an Frauen, die:
- die intensive Therapiephase hinter sich haben
- sich erschöpft, überfordert oder innerlich angespannt fühlen
- Angst vor einem Rezidiv oder Unsicherheit im Alltag erleben
- sensibel auf Stress reagieren
- wieder Vertrauen in ihren Körper und sich selbst entwickeln möchten
Es ist besonders wertvoll in der Nachsorgephase, wenn das Leben neu sortiert werden darf – in einem Tempo, das zu dir passt.
Was dich erwartet
Über 10 Wochen wirst du sanft begleitet – ohne Druck, ohne Leistungsanspruch.
Das Programm verbindet wissenschaftlich fundierte Achtsamkeit mit körperorientierter Regulation:
- tägliche kurze Impulse zur Selbstregulation
- achtsame Atem- und Körperübungen (Embodiment)
- geführte Meditationen zur Beruhigung des Nervensystems
- ein begleitendes 66+ Tage-Journal zur Reflexion und Vertiefung
- Integration in deinen Alltag – Schritt für Schritt
Du kannst den Kurs entweder:
- in Präsenz im FLORAS Retreatspace erleben mit 8 Präsenzterminen ab Mai.
- oder als Self-Learning-Programm flexibel für dich nutzen
Ziel des Programms
Es geht nicht darum, „wieder die Alte zu werden“.
Es geht darum, dich neu kennenzulernen – mit allem, was du erlebt hast.
Regulated Recovery unterstützt dich dabei:
- dein Nervensystem zu beruhigen
- Stressreaktionen besser zu verstehen
- aus dem inneren Alarmzustand auszusteigen
- mehr innere Stabilität und Sicherheit zu entwickeln
- wieder Vertrauen in deinen Körper aufzubauen
- dich selbst wieder zu spüren
Schritt für Schritt entsteht so etwas, das viele Frauen nach der Erkrankung vermissen:
eine leise, stabile Verbindung zu sich selbst.
Ein neuer Anfang – in deinem Tempo
Nach einer so tiefgreifenden Erfahrung braucht es keine weiteren Anforderungen.
Sondern einen Raum, in dem du ankommen darfst.
In deinem Körper.
In deinem Leben.
Und langsam wieder bei dir selbst.
Du möchtest mehr darüber erfahren? Dann schreib mir eine Mail mit deinen Fragen.
Du möchtest dich für den nächsten Präsenzkurs anmelden?
Kommenden Kurse:
Dienstagabend, 5.5.26 19.15-20.45
Freitagmorgen: 15.5.26 10-11.30