Inner Retreat – Return to Safety
33-Tage Starter-Programm zur Nervensystem-Regulation
- Fühlst du dich häufig müde oder innerlich unruhig, obwohl du eigentlich nichts wirklich„akut Belastendes“ erlebst?
- Hast du das Gefühl, viel zu funktionieren, aber wenig wirklich bei dir zu sein?
- Kommst du schwer zur Ruhe, selbst wenn du Zeit hättest?
Wenn du innerlich mindestens einmal genickt hast, kann es sein, dass dein Nervensystem seit einiger Zeit im Dauerstress arbeitet.
Das Problem: Wenn das Nervensystem im Alarmmodus bleibt
Anhaltender Stress, emotionale Überforderung oder lange Phasen des Funktionierens können dazu führen, dass das autonome Nervensystem dauerhaft aktiviert bleibt. Der Körper bleibt angespannt, Pausen fühlen sich nicht erholsam an, der Schlaf ist unruhig und selbst kleine Entscheidungen kosten viel Kraft.
Aus eigener Erfahrung weiß ich: Coaching und Veränderungsarbeit können nur dann wirklich fruchten, wenn das System dafür bereit ist.
Viele Frauen kommen mit dem Wunsch nach Veränderung – klarer, freier, verbundener zu leben. Gleichzeitig sind sie innerlich stark unter Stress, erschöpft oder im dauerhaften Funktionsmodus. In diesem Zustand erlebt das Nervensystem Veränderung oft nicht als Chance, sondern als zusätzliche Anforderung.
Mein Ansatz setzt deshalb früher an.
Wenn du merkst:
- du willst etwas verändern
- du bist bereit, loszugehen
- aber dein System ist gerade zu gestresst, zu müde, zu voll
… dann ist der nächste Schritt nicht Veränderung. Dann ist der nächste Schritt Sicherheit & Regulation im Körper.
Wenn dein Nervensystem im Dauerstress ist, fühlt sich jede Veränderung wie zu viel an. Deshalb beginnt mein Angebot nicht mit Zielen oder Plänen, sondern mit Sicherheit im Körper. Erst wenn dein System sich reguliert, wird Veränderung wieder möglich.
Inner Retreat ist dein Einstieg – raus aus dem Alarmmodus und zurück in die Selbstregulation.
Das Inner Retreat – Return to Safety ist ein niedrigschwelliges Starter-Programm zur Nervensystem-Regulation. Es ist kein klassisches Retreat und kein intensives Coaching. Ziel ist es, aus dem inneren Alarmmodus auszusteigen, innere Sicherheit aufzubauen und wieder mehr Verbindung zum eigenen Körper zu entwickeln. Erst aus diesem regulierten Zustand heraus wird nachhaltige Veränderung möglich.
Das Programm kombiniert eine körperorientierte Regulierungseinheit mit einer 33-tägigen, alltagstauglichen Selbstlernbegleitung.
Es schafft einen klaren, ruhigen Rahmen, der Sicherheit gibt, ohne zu überfordern.
Leitgedanke des Programms: Raus aus dem Alarmmodus – rein in Rest & Digest, den Entspannungszustand deines Nervensystems.
Bestandteile des Programms:
- 1 Mentoring-Sitzung 30 Minuten
- Beginn 1 × 60 Minuten Deep Body Release (körperorientierte Nervensystemarbeit im FLORAS oder online Mentoring
- 33 Tage Messenger-Impulse zur Nervensystem-Regulation
- kurze Übungen und Audios für den Alltag
- ein begleitendes PDF mit wissenschaftlich fundierten Hintergrundinformationen zur Selbstreflexion
Für wen das Inner Retreat – Return to Safety gedacht ist
Dieses Starter-Programm ist geeignet für Frauen,
- die sich erschöpft, überreizt oder innerlich angespannt fühlen
- die viel funktionieren und sich nach mehr innerer Sicherheit sehnen
- die einen sanften, überschaubaren Einstieg suchen, ohne Leistungsdruck
- Frauen mit Fatigue-Symptomatik, die eine körperorientierte, achtsame Begleitung ohne Überforderung suchen
- Frauen in der Brustkrebs-Nachsorge, die ihr Nervensystem stabilisieren und wieder Vertrauen in ihren Körper aufbauen möchten
Was das Inner Retreat bewirken kann
Das Inner Retreat – Return to Safety kann dich dabei unterstützen, innere Ruhe wieder erfahrbar zu machen, dein Nervensystem zu entlasten, mehr Körperwahrnehmung zu entwickeln und aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen. Die Inhalte sind so aufgebaut, dass du sie auch über die 33 Tage hinaus nutzen und als eigene Routinen in deinen Alltag integrieren kannst.
Rahmen & wichtige Hinweise
Das Inner Retreat ist kein therapeutisches Angebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es versteht sich als präventive, achtsamkeits- und körperorientierte Begleitung.
Umfang & Investition
Starter Angebot
199 € inkl. MwSt. – 299,- € inkl. Mw
Begrenzte Plätze
FAQ
Häufige Fragen zum Inner Retreat – Return to Safety
Ist das Inner Retreat das Richtige für mich?
Das Inner Retreat ist für dich geeignet, wenn du dich erschöpft, innerlich unruhig oder dauerhaft angespannt fühlst und merkst, dass dein Nervensystem kaum noch richtig zur Ruhe kommt. Es ist ein sanfter Einstieg für Phasen, in denen du nicht noch mehr leisten oder verändern willst, sondern zuerst Sicherheit, Stabilität und Orientierung brauchst.
Muss ich Erfahrung mit Achtsamkeit oder Körperarbeit haben?
Nein. Das Programm ist bewusst so aufgebaut, dass keine Vorerfahrung nötig ist. Alle Impulse und Übungen sind einfach, alltagstauglich und ohne Leistungsanspruch gestaltet. Du kannst jederzeit in deinem eigenen Tempo teilnehmen.
Wie zeitintensiv ist das Programm?
Die täglichen Impulse sind kurz gehalten und flexibel nutzbar. Du entscheidest selbst, wann und wie viel du umsetzt. Das Programm ist für Menschen mit wenig Energie konzipiert und soll entlasten, nicht zusätzlich fordern.
Was ist das Ziel des Inner Retreats?
Ziel ist es, dein Nervensystem aus dem dauerhaften Alarmmodus zu begleiten und wieder mehr innere Sicherheit, Ruhe und Körperwahrnehmung zu ermöglichen. Es geht nicht um schnelle Veränderungen, sondern um Regulation als Grundlage für alles Weitere.
Was bedeutet „Return to Safety“ konkret?
„Return to Safety“ beschreibt den Weg vom inneren Stress- und Alarmzustand hin zu einem regulierteren Zustand des Nervensystems (Rest & Digest). Das Programm unterstützt diesen Prozess durch körperorientierte Übungen, sanfte Impulse und einen klaren, sicheren Rahmen.
Ist das Inner Retreat ein therapeutisches Angebot?
Nein. Das Inner Retreat ist kein therapeutisches Angebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es handelt sich um eine präventive, achtsamkeits- und körperorientierte Begleitung zur Stress- und Nervensystem-Regulation.
Ist das Programm auch für Frauen in der Brustkrebs-Nachsorge geeignet?
Ja. Das Inner Retreat ist auch für Frauen in der Brustkrebs-Nachsorge geeignet, insbesondere wenn Fatigue, innere Unruhe oder Erschöpfung eine Rolle spielen. Der Fokus liegt auf Stabilisierung, Sicherheit und sanfter Körperwahrnehmung – ohne Leistungsdruck.
Kann ich mitmachen, wenn ich unter Fatigue leide?
Ja. Das Programm wurde bewusst so konzipiert, dass es auch für Frauen mit Fatigue-Symptomatik geeignet ist. Die Inhalte sind niedrigschwellig, flexibel und darauf ausgerichtet, das Nervensystem zu entlasten, nicht zu aktivieren.
Was passiert in der 90-minütigen Deep-Body-Release-Session?
Die Deep-Body-Release-Session ist eine körperorientierte Nervensystemarbeit, die darauf abzielt, Spannungen zu lösen und Regulation zu ermöglichen. Die Länge von 90 Minuten ist bewusst gewählt, da das Nervensystem Zeit braucht, um aus erhöhter Anspannung in einen regulierten Zustand zu wechseln.
Sie findet in meinen Praxisräumen im Floras Retreatspace in Düsseldorf statt.
Muss ich an festen Zeiten teilnehmen?
Nein. Das Selbstlernprogramm ist zeitlich flexibel. Die einzige feste Komponente ist die Deep-Body-Release-Session, für die ein Termin vereinbart wird. Alles Weitere kannst du in deinem Tempo nutzen.
Was passiert nach den 33 Tagen?
Das Inner Retreat ist ein in sich abgeschlossenes Starter-Programm. Nach den 33 Tagen kannst du die Übungen weiterhin für dich nutzen und in deinen Alltag integrieren. Ob und wie du weitergehst, entscheidest du ganz in Ruhe.
Wie melde ich mich an?
Die Anmeldung ist ab sofort möglich. Die Plätze sind begrenzt, um einen ruhigen und sicheren Rahmen zu gewährleisten.