Living Mindfulness – Achtsamkeit im Alltag
Living Mindfulness ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitsprogramm zur Stressbewältigung, das auf anerkannten Methoden der modernen Mindfulness-Forschung basiert. Entwickelt wurde es von erfahrenen Achtsamkeitstrainerinnen in Zusammenarbeit mit der Universität zu Köln und auf Wirksamkeit untersucht – mit positiven Ergebnissen für Stressreduktion, mentale Ruhe und emotionale Balance.
Das Programm orientiert sich an weltweit etablierten Mindfulness-Ansätzen:
- MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
- MSC – Achtsames Selbstmitgefühl
- MBCT – Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie
Alle drei Verfahren zählen international zu den bestuntersuchten Achtsamkeitsprogrammen und verbinden Meditation, Selbstmitgefühl und alltagsnahe Stresskompetenz.
Living Mindfulness wurde zusätzlich von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als offizielle Stresspräventionsmaßnahme anerkannt – ein Hinweis auf die hohe Qualität und professionelle Struktur des Kurses.
Das Programm ist speziell für Menschen entwickelt, die im Alltag wenig Zeit haben und trotzdem Achtsamkeit sinnvoll integrieren möchten. Mit nur etwa 20 Minuten pro Tag lassen sich spürbare Veränderungen erreichen.
Auch für Wiedereinsteigerinnen ist Living Mindfulness ideal – leicht zugänglich, alltagsnah und ohne Druck.
Was dich im Kurs erwartet
Der Kurs findet in kleinen Gruppen statt und verbindet verschiedene achtsamkeitsbasierte Elemente miteinander:
- Geführte Meditationen
- Bodyscan
- Meditation in Bewegung
- Kurze Impulse & Hintergrundwissen
- Reflexion & Austausch
- alltagsnahe Achtsamkeitsübungen zur Integration
Jede Woche vertiefst du ein zentrales Thema – Stressreaktionen verstehen, Gedanken beobachten, bewusster atmen, eigene Bedürfnisse wahrnehmen und innere Balance kultivieren.
Das Programm hilft dir, neue Routinen zu entwickeln, Stress frühzeitig zu erkennen und Achtsamkeit auf eine Weise zu leben, die wirklich zu deinem Alltag passt.
Hier geht´s zur Studie der Uni Köln.
ANGEBOT
- 8 Wochen-Kurs Living Mindfulness zur Stressbewältigung und Einführung in die Achtsamkeitspraxis mit Embodiment & Klang
- 8x 90 min. live in der entspannten Ambiente des FLORAS Retreatspace
- 7 Audios zu formellen & informellen Meditationen, die du über den Kurs hinaus nutzen kannst
- Dankbarkeits-& Selbstreflexions-Journal für 66+ Tage
- 150+ Seiten an Kursunterlagen & Arbeitsmaterialien
- Messenger-Begleitung mit Impulsen
- Ein Schweigevormittag im FLORAS 3h.
Preis: 249,- Euro inkl. MwSt, anstelle von 299,- Euro
Obwohl der Kurs von den Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert ist, kann mein Kurs leider nicht mit der Krankenkasse abgerechnet werden, da ich als Trainerin nicht zertifiziert bin.
Du kannst das finanziell nicht stemmen und möchtest aber trotzdem teilnehmen? Dann schreib mich an, vielleicht finden wir eine Lösung.
Interesse? Dann melde dich an.
Die Anmeldung ist verbindlich.
Du möchtest später an einem Kurs teilnehmen? Dann schreib mir eine Mail
FAQ – Living Mindfulness Kurs
Was ist der Living Mindfulness Kurs?
Living Mindfulness ist ein achtsamkeitsbasierter Kurs, der dich dabei unterstützt, Achtsamkeit lebendig in deinen Alltag zu integrieren. Es geht nicht um Rückzug aus dem Leben, sondern darum, bewusster, präsenter und freundlicher mit dir selbst und dem, was gerade ist, umzugehen – mitten im Alltag.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für Menschen, die:
- mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität suchen
- Stress, innere Unruhe oder Überforderung achtsam begegnen möchten
- Achtsamkeit nicht nur verstehen, sondern leben wollen
- einen sanften, nicht leistungsorientierten Zugang bevorzugen
Vorkenntnisse in Meditation oder Achtsamkeit sind nicht erforderlich.
Ist der Kurs Therapie oder Coaching?
Nein. Der Living Mindfulness Kurs ist keine Therapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Er ist ein achtsamkeitsbasierter Erfahrungs- und Übungsraum, der Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und einen bewussteren Umgang mit Stress unterstützt.
Worauf basiert der Kurs inhaltlich?
Der Kurs orientiert sich an den Grundhaltungen und Übungen der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn sowie an modernen Erkenntnissen aus Stressforschung, Psychologie und Embodiment.
Die Inhalte werden alltagsnah, verständlich und ohne Leistungsdruck vermittelt.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
Der Kurs verbindet:
- angeleitete Achtsamkeits- und Meditationsübungen
- einfache Körper- und Atemübungen
- kurze Impulse zur Stress- und Selbstwahrnehmung
- Raum für eigene Erfahrungen und Reflexion
Der Fokus liegt auf Erleben und Integration, nicht auf Theorie oder Bewertung.
Muss ich regelmäßig meditieren?
Wenn du möchtest, dass sich die Kraft der Achtsamkeit positiv auf dich und dein Leben auswirkt, dann JA. Du wirst eingeladen zu üben – in dem Maß, das für dich gerade möglich ist. Auch Pausen, Widerstände oder Unruhe gehören zum Prozess.
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Die gemeinsame Kurszeit ist klar strukturiert. Für den Alltag gilt:
Schon 20 Minuten bewusste Praxis können Wirkung entfalten. Du entscheidest selbst, wie viel du integrieren möchtest – ohne Druck.
Was, wenn ich während der Übungen Unruhe oder Emotionen erlebe?
Das kann vorkommen und ist Teil achtsamer Selbstwahrnehmung.
Im Kurs wird ein sicherer, wertfreier Raum gehalten, in dem alle Erfahrungen willkommen sind. Du kannst jederzeit deine Aufmerksamkeit anpassen oder eine Übung unterbrechen.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich gerade viel Stress habe?
Gerade dann.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass er nicht zusätzlich belastet, sondern dabei hilft, einen freundlicheren Umgang mit Stress zu entwickeln. Du musst nichts „leisten“, sondern darfst ankommen.
Was kann ich aus dem Living Mindfulness Kurs mitnehmen?
Viele Teilnehmende berichten von:
- mehr innerer Ruhe und Präsenz
- einem bewussteren Umgang mit Stress
- größerer Selbstfreundlichkeit
- kleinen, aber nachhaltigen Veränderungen im Alltag
Achtsamkeit wirkt oft leise – dafür tief und langfristig.
Ist der Kurs auch für Anfänger:innen geeignet?
Ja.
Der Living Mindfulness Kurs ist ausdrücklich für Einsteiger:innen geeignet und gleichzeitig offen für Menschen mit Vorerfahrung, die ihre Praxis vertiefen möchten.