Living Mindfulness – Achtsamkeit lernen für den modernen Alltag
Living Mindfulness ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitsprogramm zur Stressbewältigung, das auf anerkannten Methoden der modernen Mindfulness-Forschung basiert. Entwickelt wurde es von erfahrenen Achtsamkeitstrainerinnen in Zusammenarbeit mit der Universität zu Köln und auf Wirksamkeit untersucht – mit positiven Ergebnissen für Stressreduktion, mentale Ruhe und emotionale Balance.
Das Programm orientiert sich an weltweit etablierten Mindfulness-Ansätzen:
- MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
- MSC – Achtsames Selbstmitgefühl
- MBCT – Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie
Alle drei Verfahren zählen international zu den bestuntersuchten Achtsamkeitsprogrammen und verbinden Meditation, Selbstmitgefühl und alltagsnahe Stresskompetenz.
Living Mindfulness wurde zusätzlich von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als offizielle Stresspräventionsmaßnahme anerkannt – ein Hinweis auf die hohe Qualität und professionelle Struktur des Kurses.
Das Programm ist speziell für Menschen entwickelt, die im Alltag wenig Zeit haben und trotzdem Achtsamkeit sinnvoll integrieren möchten. Mit nur etwa 20 Minuten pro Tag lassen sich spürbare Veränderungen erreichen.
Auch für Wiedereinsteigerinnen ist Living Mindfulness ideal – leicht zugänglich, alltagsnah und ohne Druck.
Was dich im Kurs erwartet
Der Kurs findet in kleinen Gruppen statt und verbindet verschiedene achtsamkeitsbasierte Elemente miteinander:
- Geführte Meditationen
- Bodyscan
- Meditation in Bewegung
- Kurze Impulse & Hintergrundwissen
- Reflexion & Austausch
- alltagsnahe Achtsamkeitsübungen zur Integration
Jede Woche vertiefst du ein zentrales Thema – Stressreaktionen verstehen, Gedanken beobachten, bewusster atmen, eigene Bedürfnisse wahrnehmen und innere Balance kultivieren.
Das Programm hilft dir, neue Routinen zu entwickeln, Stress frühzeitig zu erkennen und Achtsamkeit auf eine Weise zu leben, die wirklich zu deinem Alltag passt.
Du möchtest dich für den Montagskurs anmelden oder hast Fragen? Dann schreib mir gerne.
Hier geht´s zur Studie der Uni Köln.