Mindful Mentoring

BEGINNE DEINE SUN-JOURNEY – DEINE REISE ZURÜCK ZU DIR

Achtsame Begleitung für Frauen, die Stress, Erschöpfung oder innere Überlastung erleben – und bewusst neu beginnen möchten: im eigenen Tempo, im Alltag, im echten Leben.

Das Akronym S.U.N. steht für die drei zentralen Säulen meines Mentorings-Ansatzes:

Du kannst dort beginnen, wo es für dich gerade stimmig ist:

See yourself: Achtsame Selbsterforschung – wahrnehmen, verstehen und erkennen – innere Muster, Antreiber und Stressdynamiken achtsam betrachten und verändern.

Unite with your source In Selbstverbindung kommen, Ressourcen stärken und dich mit nährenden Ritualen stabilisieren.

Navigate to your New Now Dein Leben bewusst neu ausrichten und Veränderung im Alltag verankern – in deinem Tempo, auf deine Weise.

Im Kern geht es darum ganzheitlich von innen nach außen zu erstrahlen – verbunden und präsent im Hier & Jetzt.

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Warum Achtsamkeit die Basis für mein Mentoring ist:

Auf meinem eigenen Weg bin ich vielen Methoden begegnet: Therapie, Coaching, Körperarbeit, Hypnose, Energiearbeit und anderen ganzheitlichen Ansätzen. Jede von ihnen war wertvoll, jede hat mir Orientierung, Entlastung und neue Perspektiven eröffnet.

Meine Erkenntnis daraus:

Ein bewusstes Leben in Gelassenheit, Präsenz und Verbindung entsteht nicht durch die richtige Methode – sondern durch die Fähigkeit, wirklich wahrzunehmen, was im gegenwärtigen Moment geschieht.

Mit deinem Körper, deinen Gedanken und Gefühlen. Ohne diese Fähigkeit bleiben selbst die besten Methoden oberflächlich. Sie greifen kurzfristig, verändern aber nicht die tieferliegenden Muster, aus denen Stress, Erschöpfung und innere Überforderung immer wieder entstehen.

Achtsamkeit ist für mich deshalb keine Technik, die man anwendet, sondern eine innere Haltung, die sich entwickelt. Sie schafft den Raum, in dem wir bemerken, wann wir uns verlieren, übergehen oder antreiben – und in dem wir neue, bewusstere Entscheidungen treffen können.

Erst aus dieser Präsenz heraus wird nachhaltige Veränderung möglich:

Regulation statt Reaktion. Verbindung statt Abspaltung. Klarheit statt innerem Druck.

Achtsamkeit bildet damit den Boden meines Mentorings. Sie trägt alle weiteren Elemente – Körperarbeit, Rituale, Selbstfürsorge und bewusste Ausrichtung – und verankert sie im Alltag. Nicht als Übung außerhalb des Lebens, sondern als gelebte Praxis mitten darin.

Warum 12 Wochen?

Nachhaltige Veränderung entsteht nicht über Nacht.

Unser Nervensystem, unsere Gewohnheiten und unsere inneren Muster brauchen Zeit, Wiederholung und Sicherheit, um sich wirklich neu auszurichten. Genau deshalb sind alle meine Programme auf 12 Wochen angelegt.

Die 12 Wochen orientieren sich am 66+-Ansatz, der aus der Verhaltensforschung stammt. Studien zeigen, dass es im Durchschnitt mehr als zwei Monate braucht, bis neue Routinen nicht mehr bewusst „gemacht“, sondern verkörpert und selbstverständlich werden. Je komplexer die Veränderung – etwa bei Stressmustern, Erschöpfung oder emotionaler Überlastung – desto mehr Zeit braucht dieser Prozess.

In der Praxis bedeutet das:

Es geht nicht darum, kurzfristig etwas zu optimieren, sondern darum, neue innere Haltungen, Denk- und Verhaltensweisen im echten Leben zu verankern – zwischen Alltag, Familie, Arbeit und eigenen Bedürfnissen.

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Mein 66+-Ansatz

Der 66+-Ansatz steht in all meinen Programmen für einen bewussten, sanften Weg der Integration:

• Zeit statt Druck – Veränderung darf wachsen
• Wiederholung statt Perfektion – kleine Schritte, die bleiben
• Alltag statt Ausnahmezustand – keine Insel, sondern echtes Leben

Die 12 Wochen bieten einen geschützten Rahmen, in dem du neue Routinen nicht nur kennenlernst, sondern sie in deinem Tempo ausprobierst, anpasst und stabilisierst. Rückschritte sind dabei kein Scheitern, sondern Teil des Prozesses.

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Warum das so wichtig ist

Gerade bei Stress, Erschöpfung oder nach Krisen hat der Körper oft gelernt, dauerhaft im Alarmmodus zu funktionieren. Dieser Zustand lässt sich nicht mit einzelnen Impulsen oder kurzen Interventionen lösen. Was es braucht, ist kontinuierliche Begleitung, Vertrauen und ein Raum, in dem sich dein System langsam neu regulieren darf.

Die 12-wöchige Begleitung schafft genau diesen Raum:

für Verstehen, Spüren und nachhaltige Veränderung – ohne Überforderung, ohne Leistungsdruck.