TAME YOUR MIND MONKEY
Vom Funktionieren ins Spüren.
Von der Trennung in die Verbundenheit.
Für ein Leben in Präsenz & Gelassenheit.
Achtsamkeitsbasierte- & ressourcenorientierte 12 Wochen Begleitung.
Im 12-Wochen-Begleitung verbinden wir moderne Achtsamkeitsforschung mit einem ressourcenorientierten Coaching-Ansatz. Das Mentoring unterstützt dabei:
- achtsamer zu leben
- eigene Stressmuster & Antreiber zu erkennen
- einen Umgang damit zu finden
- deine inneren Ressourcen zu aktivieren
- neue Wege im Alltag zu gestalten.
- Erkenntnisse aus der modernen Mindfulness-Forschung mit Elementen aus MBSR, MSC und MBCT.
Diese drei Verfahren gehören weltweit zu den am besten untersuchten Methoden für Stressreduktion, emotionale Balance und mentale Klarheit.
Die ersten Sitzungen widmet sich deiner Standortbestimmung, um gemeinsam zu erforschen, worum es genau geht und welche Praopktiken, dich bestmöglich unterstützen. Über die 12 Wochen hinweg vertiefst du achtsamkeitsbasierte Fähigkeiten und stärkst parallel deine Selbstführung. Du lernst du, Achtsamkeit Schritt für Schritt in deinen modernen Alltag zu integrieren – wissenschaftlich fundiert und alltagsnah.
Was in den 12 Wochen passiert
Über drei Monate hinweg tauchst du Woche für Woche in ein Schwerpunktthema ein – von der biologischen Stressreaktion über das Beobachten von Gedanken und Gefühlen bis hin zu Selbstmitgefühl, Bedürfnisse wahrnehmen und innere Balance kultivieren.
Die Sessions bestehen aus einer klaren Mischung aus:
- Ressoucenorientiertes Coaching
- Geführten Meditationen
- Körperwahrnehmung
- Gedankenstop-Techniken bei Overthinking
- Impulse & Mentoring zu deinen Themen
- Alltagsübungen, die du sofort integrieren kannst
Dazu erhältst du Ritual-Kit für zu Hause und Begleitung durch tägliche Impulse für die Implementierung in den Alltag.
Durch die regelmäßige Praxis entwickelst du innere Ruhe, erkennst Stress früher und lernst, bewusster zu atmen, klarer zu denken und achtsamer zu handeln. Die 12 Wochen geben dir Raum, neue Routinen in deinem Tempo zu entwickeln – ohne Druck, ohne Perfektion, dafür mit spürbarer Wirkung.
Das Mentoring eignet sich für Menschen, die gesunde Wege aus dem Stresskreislauf suchen und nachhaltig etwas verändern wollen.
Teil des Mentorings ist eine eigene rregelmäßige Praxis zu Hause, diese kann von Journaling & bei Interesse auch Mandala-Malen ergänzt werden, zwei informelle Achtsamkeitspraktiken, die dich im Alltag entschleunigen und darin unterstützen zu entspanneun und bewusster zu leben.
Was du nach 12 Wochen mitnimmst
- ein tiefes Verständnis deiner Stressmuster
- Werkzeuge, wie du dich im Alltag schnell regulieren kannst
- mehr Gelassenheit und emotionale Stabilität
- ein bewussteres Körpergefühl
- neue, gesunde Mikro-Routinen
- mehr Selbstmitgefühl und Selbstführung
- die Fähigkeit, im Trubel präsenter zu bleiben
Diese 12 Wochen schenken dir eine Praxis, die dich langfristig trägt – im Beruf, im Familienleben, in herausfordernden Momenten und in deinem persönlichen Wachstum.
Kontaktiere mich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch.