RISING RITUALS – Alltagsrituale

Rising Rituals sind Übungen, Rituale und achtsame Mikro-Praktiken, die dabei helfen, immer wieder bei sich selbst anzukommen – im Körper, im Moment, im eigenen inneren Raum.

Es geht nicht darum, mehr zu tun,

sondern bewusster da zu sein.

Sie laden ein,

• aus dem Autopiloten auszusteigen
• vom Denken ins Spüren zu wechseln
• sich selbst wieder als inneren Anker zu erleben

Rising Rituals sind sanft, alltagsnah und tragfähig – auch an schwierigen Tagen.

Sie sind keine Optimierungs-Tools, sondern Regulations- und Ausrichtungs­praktiken.

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Formen von Rising Rituals

Je nach Energie, Lebensphase und Bedürfnis können Rising Rituals ganz unterschiedlich aussehen:

• kurze Atem- und Körperübungen zur Regulation des Nervensystems
• Journaling zur Klärung von Gedanken und innerer Ausrichtung
• Mandala-Malen als meditative Praxis für Fokus, Ruhe und Kreativität
• achtsame Alltagsmomente (Tee bewusst trinken, barfuß stehen, Licht wahrnehmen)
• Mini-Rituale am Morgen oder Abend, um Übergänge bewusst zu gestalten

Allen gemeinsam ist:

Sie holen zurück ins Jetzt – und damit zurück zu sich selbst.

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Journale & kreative Praxis für zu Hause

Journale, Mandalas und kreative Rituale sind keine „Extras“, sondern wirksame Selbstcoaching-Tools.

Sie machen innere Prozesse sichtbar, fühlbar und integrierbar.

Regelmäßig angewendet:

• fördern emotionale Selbstregulation
• stärken Selbstwahrnehmung ohne Bewertung
• unterstützen Eigenverantwortung und innere Führung

Das hands-on Arbeiten – Schreiben, Malen, Spüren – wirkt oft nachhaltiger als rein kognitive Impulse.

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Die Verbindung zu meinen Mentoring-Formaten

Rising Rituals bilden die verkörperte Basis meiner Mentoring-Arbeit.

Sie begleiten den Prozess:

• vor den Sessions (Ausrichtung & Öffnung)
• zwischen den Sessions (Integration & Selbstbegleitung)
• nach dem Mentoring (Verankerung im Alltag)

So wird Mentoring nicht nur Erkenntnis, sondern gelebte Veränderung.

Denn Wandel beginnt nicht in unseren Sitzungen,

sondern im Alltag –

in Entscheidungen, Pausen und Momenten,

in denen du einfach nur bist und atmest.

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Rising Rituals für deinen Alltag

Zur Begleitung über die Mentoring-Sessions hinaus findest du verschiedene alltagstaugliche Angebote:

• Audios & Meditations-Bundles (bald unter Reconnect Bewusstsein-Programme)
• Bloom Boxen – liebevoll gestaltete Ritual-Sets mit Duftimpulsen, Journaling-Elementen & Mini-Ritualen
• Journale – 66+ Tage bewusste Begleitung für Achtsamkeit, Selbstverbindung & Empowerment
• Mindful Mandala Pocket – kreative Mikro-Pausen für unterwegs, den Schreibtisch oder den Alltag

Rising Rituals erinnern daran:

Wachstum beginnt leise.

Im ersten Spüren.

Im bewussten Atemzug.

Im Moment echter Selbstbegegnung.

BLOOM BOXEN

Bild der Rauhnächtebox.

Deine kleinen Ritual-Sets für mehr Ruhe, Achtsamkeit & Selbstfürsorge im Alltag.

Bloom Boxen enthalten achtsame Mini-Rituale, Duftimpulse, Journaling-Elemente und kleine Tools und schöne Dinge, die dir helfen, Stress zu reduzieren, Pausen zu schaffen und neue Gewohnheiten sanft zu verankern – jederzeit und überall.

JOURNALE