Stop the words now.
Open the window in the center of your chest,
and let the spirits fly in and out.
Rumi
Mindfulness & Sound-Pausen in Düsseldorf
1:1 I Kurse I Workshops I Online
1:1 Sessions
Sound-Pause 1:1
60 min. Starter-Preis für Neukunden 60,- 80 Euro
Zeit für dich zum tief entspannen – mit einem einleitenden Soundbath und einer anschließenden Klangmassage gleitest du in die Tiefenentspannung & regulierst dein Nervensystem bis auf Zellebene.
Die Klangmassage nach Peter Hess ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode, bei der speziell entwickelte Klangschalen auf und um den Körper eingesetzt werden. Durch sanftes Anschlagen entstehen feine Vibrationen und Klänge, die sich über den Körper ausbreiten und tief auf das Nervensystem wirken.
Die Schwingungen fördern eine tiefe körperliche und mentale Entspannung, unterstützen die Selbstwahrnehmung und helfen, Stress, innere Unruhe und Anspannung loszulassen. Viele Menschen erleben während der Klangmassage ein Gefühl von Sicherheit, innerer Ruhe und Zentrierung. Die Methode wirkt nicht über Worte, sondern über direkte Körpererfahrung und wird häufig zur Stressreduktion, Regeneration und zur Förderung von Selbstregulation eingesetzt.
Sie beginnt in Rückenlage und endet in Bauchlage. *
Deep-Rest 1:1
30 min. Starter-Preis für Neukunden 30,- 50 Euro
Diese kurze Regenerationssession verbindet Klang, Wärme und bewusste Entspannung zu einer tiefen Pause für Körper und Nervensystem.
Nach einem kurzen Ankommen mit Aroma-Ölen und Kristallklangschale, führe ich dich in die Entspannung, du liegst 20 Minuten du auf einer Premium-Kristallmatte, begleitet von sanften Klangimpulsen. Die Kombination aus Infrarot-Tiefenwärme, pulsierendem Magnetfeld, Negativ-Ionen, Kristallen und entspannender Atmosphäre unterstützt dich dabei Stress abzubauen, Anspannung loszulassen und innere Ruhe zu fördern. Je nach Thema können wir ein für dich passendes Programm wählen.**
Meditieren lernen 1:1
75 min 75 ,- 99 Euro. inkl. 1 Audio.
Manchmal ist der Kopf so voll und der Körper so angespannt, dass Zur-Ruhe-Kommen schwerfällt. Das liegt nicht an dir – sondern oft daran, dass dein Nervensystem gerade noch aktiv ist. Genau hier setzen wir an.
Wir starten genau da, wo du gerade stehst.
Ich zeige dir einfache Wege, wie du zur Ruhe kommst und dich Schritt für Schritt der Meditation annäherst. So entsteht eine Praxis, die sich für dich stimmig anfühlt – ruhig, alltagstauglich und in deinem eigenen Tempo.
Auch als Klein-Gruppe möglich.
————
Opt. als Package 149,- 199,- buchbar:
+ 1 Follow-Up Termin 45 min.
+ Audio-Bundle Atem, Gedanken, Emotionen.
+ Pause Pocket – 66+ Tage Dankbarkeits-Pocket-Journal + Tasche + Stift, Wert von 24,95 Euro.
weiterlesen Warum Klänge bis auf Zellebene wirken
Kurse
Dive into Presence
Mindful Monday, 17.30 8x 75 min. Flow Friday 10 Uhr, 8×75 min.
8-wöchiger Stressbewältigungskurs – ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitsprogramm, das auf anerkannten Methoden der modernen Mindfulness-Forschung basiert, ergänzt mit vertiefender Körperwahrnehmung (Embodiment) & Sound.
Das Programm ist für Menschen entwickelt, die im Alltag wenig Zeit haben und trotzdem Achtsamkeit sinnvoll integrieren möchten. Mit nur etwa 20 Minuten pro Tag lassen sich spürbare Veränderungen erreichen.
+ 8 Wochen Messenger-Begleitung
+ begleitendes 66+ Journal
Deepen your Presence
Mindful Monday 19.15 75 min.
Mindfulness-Impulse auf Basis von MBSR-Programms nach Jon Kabat-Zinn, Selbstmitgefühl, Meditationen, Lectures & Sound-Reisen für Menschen, die schon erste Meditationserfahrung haben.
Ankommen, durchatmen, einfach sein.
Mindful Dance
60 min.
Body Awareness & Stress Release: Lass über freies Bewegen zur Musik, durch Schütteln und Tanz Stress, Spannung und angestaute Energie aus dir hinausfließen.
Durch gezielte Bewegungsimpulse, Musik und achtsame Begleitung entsteht Raum, um wieder im Körper anzukommen, das Nervensystem zu regulieren und neue Lebendigkeit zu spüren. Danach startest du bestimmt entspannter ins Wochenende.Am Ende gibt es eine Integrationsphase auf der Matte.
Workshops
Island of Peace
Einmal im Quartal lade ich dich zu einer Reise zur ISLAND OF PEACE ein.
Die Island of Peace ist ein stiller Rückzugsraum innerhalb des SUNday Clubs. Als Silent SUNday gestaltet, lädt dieses Mini-Retreat zu achtsamer Innenschau, tiefer Präsenz und bewusster Stille ein.
In einer kleinen, geschützten Gruppe liegt der Fokus auf Achtsamkeit und Meditation – ohne Austausch, ohne Gespräche, ohne äußere Ablenkung. Das Schweigen schafft Raum, um den Blick nach innen zu richten, das Nervensystem zu beruhigen und sich wieder mit der eigenen inneren Landschaft zu verbinden.
Jede Island of Peace widmet sich einem thematischen Schwerpunkt aus den Achtsamkeitsqualitäten – wie Nicht-Urteilen, Geduld, Anfängergeist, Vertrauen, Akzeptanz, Loslassen – ergänzt durch die Praxis des Selbstmitgefühls. Diese Qualitäten bilden die Grundlage für eine bewusste, freundliche Haltung sich selbst gegenüber.
Die Island of Peace eignet sich besonders für Menschen, die:
- Stille als Ressource erleben möchten
- Meditation vertiefen wollen
- Entschleunigung und innere Ordnung suchen
- einen geschützten Raum für Selbstwahrnehmung brauchen
Die Island of Peace – Silent SUNday ist ein Ort des Rückzugs, der Sammlung und der inneren Ausrichtung – eingebettet in den SUNday Club als bewusstes Sonntagsritual.
Sonntag, 21.6. 11-13 Uhr, 39 Euro im Floras Retreatspace
Als Midsommar-Special mit einem Anschlussworkshop vergünstigt buchbar.
Island of Self-Love
Einmal im Quartal lade ich dich zur Island of Self-Love ein – einem achtsamkeitsbasierten Cocooning-Workshop für Selbstfürsorge, innere Ruhe und bewusste Verbindung mit dir selbst.
In einer kleinen, geschützten Gruppe entsteht ein entschleunigter Raum aus Achtsamkeit, Meditation, Journaling, Klang und stillen Momenten der Selbstwahrnehmung. Der Fokus liegt darauf, aus dem Funktionsmodus auszusteigen, das Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr mit den eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und inneren Ressourcen in Kontakt zu kommen.
Jede Island of Self-Love widmet sich einem achtsamkeitsbasierten Schwerpunkt wie Selbstmitgefühl, Loslassen, Akzeptanz, Vertrauen oder innerer Balance. Ergänzt wird die Praxis durch Impulse aus moderner Stress- und Achtsamkeitsforschung sowie kleine Übungen für den Alltag.
Die Island of Self-Love ist eine Einladung, bewusst innezuhalten, neue Kraft zu sammeln und dir selbst wieder mit mehr Freundlichkeit und Präsenz zu begegnen.
Du möchtest tiefer gehen?
Weitere Entspannungsräume öffnen und dein Nervensystem intensiver regulieren?
Dann ist ein Privat-Retreat Secret Sanctuary
Du möchtest längerfristige Begleitung?
Dann ist mein halbtägiges Intensiv-Mentoring etwas für dich oder mein 12 wöchiges Mindful Mentoring.
Meine Praxisräume im FLORAS Retreatspace in Unterbilk:
Hier geht´s zum Floras Retreatspace
* Hinweis & Kontraindikationen Sound Pause
Die Klang- und Achtsamkeitssessions dienen der Entspannung und unterstützen die Regulation des Nervensystems.
Sie ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Bitte nimm vor der Teilnahme Rücksprache oder informiere mich vorab, wenn einer der folgenden Punkte auf dich zutrifft:
- akute psychische Krisen oder Psychosen
- schwere Herzrhythmusstörungen oder instabile Herzerkrankungen
- frische Operationen, offene Wunden oder akute Entzündungen
- akute Thrombose
- Epilepsie
- Schwangerschaft (insbesondere im ersten Trimester)
- Krebs-Erkrankung oder laufende intensive medizinische Behandlung
- starke Geräuschempfindlichkeit oder Tinnitus
- Herzschrittmacher oder Metallimplantate im Körper
Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich.
Bitte achte während der Session jederzeit gut auf dich und teile mir mit, wenn sich etwas für dich nicht stimmig anfühlt.
Bitte trage warme und bequeme Kleidung, dicke Socken nicht vergessen.
** Hinweise & Kontraindikationen zur Kristallmatte
Die Anwendung mit der Kristallmatte dient der Entspannung und dem Wohlbefinden und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Bei folgenden Situationen sollte die Anwendung nicht oder nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen:
– Herzschrittmacher, Defibrillator oder andere elektronische Implantate
– Schwangerschaft
– aktive Tumorerkrankungen oder laufende Krebsbehandlung
– akute Entzündungen, Fieber oder Infekte
– schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
– Epilepsie oder neurologische Erkrankungen mit Reizsensibilität
– starke Wärmeempfindlichkeit oder Kreislaufprobleme
Bitte informiere mich vor der Anwendung über bestehende Erkrankungen, Implantate oder gesundheitliche Besonderheiten, damit wir gemeinsam entscheiden können, ob die Anwendung für dich geeignet ist.