Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen sie zu surfen.
Jon Kabat-Zinn
Die Wellen des Lebens reiten lernen
Die Wellen des Lebens lassen sich nicht kontrollieren, sie kommen und gehen ohne Unterlass.
Es gibt Tage, da sind sie ruhig und Zeiten, in denen sie toben und das Morgen nicht in Sicht ist.
Doch tief am Grund des Meeres ist ein Ort, der von den Wellen unberührt bleibt.
Von hier aus kannst du die Dinge neu betrachen, bewusst wählen, statt automatisch reagieren.
Ich lade dich zu einer Reise ein, an diesen Ort in dir.
Vom Machen & Müssen zum Sein.
Vom Festhalten zum Loslassen.
Von Widerstand zur mehr Akzeptanz.
Von der Ungeduld zum Vertrauen.
Für ein bewussteres Leben im Hier & Jetzt.
Raus aus dem Funktionsmodus.
Vielleicht funktionierst du schon lange mehr, als dass du dich wirklich wohlfühlst. Vielleicht merkst du, dass Stress und Anforderungen zu viel Raum einnehmen, möchtest dich persönlich oder beruflich neu orientieren oder dein Leben wieder bewusster gestalten, statt nur auf das zu reagieren, was von außen kommt.
Dann begleite ich dich dabei, innezuhalten, Klarheit zu gewinnen und herauszufinden, was du brauchst, um langfristig gesund und gut zu leben.
Achtsamkeitsbasiert. Ressourcenorientiert. Ganzheitlich.
In meiner Arbeit verbinde ich wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Achtsamkeit und Stressbewältigung mit ressourcenorientiertem Coaching, Meditation sowie körper-, sinnes- und kreativitätsorientierten Erfahrungen.
Denn Veränderung findet nicht nur im Kopf statt: Achtsamkeit bringt dich aus dem Autopiloten ins bewusste Wahrnehmen, Körper und Sinne wieder mehr ins Spüren und Kreativität vom Kopf in die Hände. Coaching unterstützt dich dabei, neue Perspektiven zu entwickeln und konkrete Veränderungen in deinen Alltag zu übertragen.
Für mehr Wohlbefinden, Klarheit und innere Balance, weil du selbst deine wichtigste Ressource bist.
FÜR WEN?
Für Frauen,
– die viel leisten, Verantwortung tragen und es gewohnt sind, zu funktionieren – im Beruf, in der Familie oder für andere.
– die kaum zur Ruhe kommen, weil der Alltag voll ist und das Gedankenkarussell auch dann weiterläuft, wenn eigentlich Pause wäre.
– die merken, dass Stress und Belastung zunehmend ihre Gesundheit, ihr Wohlbefinden oder ihre Lebensqualität beeinflussen.
– die nach einer intensiven Lebensphase, einer Krise oder einem Umbruch an einem Punkt stehen, an dem sie spüren: So wie bisher möchte ich nicht einfach weitermachen.
– die sich persönlich oder beruflich neu orientieren und wieder bewusster entscheiden möchten, wie sie leben und arbeiten wollen.
Meine Angebote schaffen Raum, wieder bei dir anzukommen, deine Bedürfnisse und Ressourcen bewusster wahrzunehmen und dein Leben aktiv zu gestalten – statt nur auf Anforderungen von außen zu reagieren.
Weniger funktionieren. Mehr spüren. Bewusster leben.
Meine Angebote
Ein halber Tag für dich und dein Thema
Das Intensiv-Coaching ist ein konzentrierter Einstieg oder eine bewusste Standortbestimmung.
In einem geschützten Rahmen (ca. 4 Stunden) entsteht Raum, um innezuhalten, Zusammenhänge zu erkennen und erste Klarheit zu gewinnen – körperlich, emotional und gedanklich.
Veränderung begleiten & Übergänge bewusst gestalten.
Mit einer Standortbestimmung schauen wir wie es für dich weitergehen kann, wo Ressourcen & Wachstumsräume liegen für das, was in dir wachsen möchte.
→ ÜBERGANGS- BEGLEITUNG ENTDECKEN
Raus aus dem Funktionsmodus. Zurück in deine Balance.
Deine Stressmuster und inneren Antreiber kennenlernen, Stress abbauen & mit Achtsamkeit, Körperarbeit und ressourcenorientiertem Coaching neue Wege im Alltag entwickeln.
Zurück ins Leben
Eine Erkrankung kann vieles verändern: den Blick auf den eigenen Körper, Prioritäten, Beziehungen und die Frage, wie du künftig leben möchtest. Ich begleite dich nach der Akuttherapie dabei, deinen eigenen Weg zurück in Alltag und Leben bewusst zu gestalten.
Du möchtest meditieren, weißt aber nicht, wie du anfangen oder wirklich dranbleiben sollst?
Lerne Meditation und Achtsamkeit Schritt für Schritt kennen und entwickle eine persönliche Praxis, die zu dir, deinem Alltag und deinen Bedürfnissen passt.
Du möchtest erst einmal selbstständig starten?
Ergänzend zu meiner persönlichen Begleitung findest du Self-Guidance-Programme mit Journaling, Meditationen und kleinen Impulsen, die dich dabei unterstützen, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und bewusste Veränderung Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Brauchst du eine Pause?
Entspannung beginnt im Nervensystem. Denn wenn der Kopf nicht mehr abschalten kann, braucht dein Körper Aufmerksamkeit.
Die Schwingungen der Klangschalen sind im ganzen Körper spürbar. Vibration und Klang laden dazu ein, loszulassen, aus dem Denken ins Spüren zu kommen und in einen tiefen Entspannungszustand einzutauchen.
Mit Touch of Sound lade ich dich zu 75 Minuten bewusster Auszeit ein. Klangmassage und Soundbath verbinden sich zu einer tiefen, körperlich spürbaren Entspannung.
Meine Haltung des ganzheitlicher Coach
Mein ganzheitliches Coaching basiert auf einer humanistischen und ressourcenorientierten Haltung. Im Mittelpunkt stehst du als Mensch – mit deinen Erfahrungen, Bedürfnissen, Stärken und den Ressourcen, die du bereits mitbringst.
Ich begegne dir achtsam, wertschätzend und auf Augenhöhe. Du wirst nicht analysiert oder bewertet. Ich unterstütze dich dabei, dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen, eigene Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten zu erkennen und deine Antworten von innen heraus zu entwickeln.
Dabei verbindet mein ganzheitlicher Ansatz:
Achtsamkeit & Präsenz
Körper- & Selbstwahrnehmung
Ressourcen- & Stärkenorientierung
Selbstwirksamkeit & Eigenverantwortung
Reflexion & neue Perspektiven
So entsteht Raum für Veränderung, die nicht von außen vorgegeben wird, sondern zu dir, deinem Leben und deinen Bedürfnissen passt.
Mein Coaching ist achtsamkeitsbasiert und ressourcenorientiert und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung
Finde innere Balance mit Achtsamkeit & Body Balance
Das sagen meine KundInnen
Dr. Wiebke Arnholz
Kunsthistorikerin & Projektleiterin
Dank der Begleitung von Sarah habe ich neue Muster erkannt und mehr Gelassenheit für meinen Alltag gewonnen.
Julia Walbröl
Lehrerin
Sarah ist sehr warmherzig, liebevoll und einfühlsam. Ihre Kurse und Angebote sind wunderbar entspannend, entschleunigend und sehr gut durchdacht. Sarah geht sehr auf die Wünsche und Voraussetzungen ihrer TeilnehmerInnen ein und gestaltet ihre Angebote in einem tollen Wechsel aus Spannnung und Entspannung mit Yin Yoga Einheiten, Klängen (Klangschalen und Musik), zauberhaften Geschichten, eigenen Liedern, wohltuenden Düften und achtsamen Impulsen für den Alltag.
Dr. Karina Ferrari
Kieferorthopädin
Das Achtsamkeits-Retreat mit Sarah hat mir geholfen, meinen Fokus zu schärfen und mehr Balance zu finden.
Mindfulness in der Gruppe
Meine Workshops & Retreats im FLOURISH & FLOW CLUB in Düsseldorf und Umgebung.
Mindfulness für jeden Tag
Du möchtest eine bewusste Begleitung im Alltag? Dann sind meine Alltagsbegleiter vielleicht etwas für dich. Mit Meditations-Bundles, Journalen & Messenger-Begleitung unterstütze ich dich da, wo das Leben stattfindet, mitten im Alltag.
Meditation Bundles
Themenbezogene Meditations-Audios für ein bewussteres Leben im Hier & Jetzt.
Coming Soon
Offline Journals
Moderne Journaling- und Reflexionsformate für mehr Präsenz, Selbstverbindung und bewusste Pausen im Alltag.
Mobile Guidance
Durch mobile Journaling-Praktiken, digitale Impulse und achtsame Reflexionsmomente entsteht Schritt für Schritt mehr Bewusstsein für das eigene Erleben – nicht nur im Denken, sondern mitten im Alltag.
Private & Coprorate Retreats
Auszeiten für dich oder euch für einen halben Tag oder einen ganzen im Floras Retreatspace oder Inhouse
Für Freundinnen, kleine Gruppen, JGAs oder Teams.
Ein gemeinsamer Raum zum Runterkommen, Loslassen und Auftanken.
Ritual Shop @HOUSE of BLoom
Schöne Rituale für deinen Alltag sowie die Journale findest du in meinem House of Bloom Shop
Coming soon
Gutschein
erschenke eine Pause.
Ein Moment zum Loslassen, Durchatmen und bei sich Ankommen. Bei Touch of Sound schaffen sanfte Klänge und Schwingungen einen Raum für tiefe Entspannung, Ruhe und bewusste Selbstwahrnehmung.
Eine kleine Auszeit vom Außen – und Zeit ganz für dich.
Das sagen meine Kund:Innen
Wiebke A.
Die Mindfulness Retreats bei Sarah sind für mich eine wunderbare Auszeit vom stressigen Alltag. Ich komme regelmäßig wieder.
Sarah P.
Ich liebe das Soundbath und Klangmassagen bei Sarah. Sie bringen mich in kürzester Zeit zum Runterfahren. Die Meditation am Anfang hilft mir anzukommen und am Ende bin ich tiefenentspannt. ich komme immer wieder!
Ruhr Uni Bochum
Der Achtsamkeits-Workshop für Brustkrebs-Workshop war ein voller Erfolg. Gerne buchen wir Frau Spitzner beim nächsten Workshop wieder
Nike S.
Der Flower Crown Workshop im FLORAS war ein wundervoller Nachmittag. Gemeinsam kreativ zu sein, mit all den wunderschönen Blumen zu arbeiten und dabei einfach eine gute Zeit zu haben, war etwas ganz Besonderes. Und am Ende hatte jede von uns ihren eigenen wunderschönen Blumenkranz.
Karina F.
Der Mindfulness Workshop mit Sarah hat mir viele neue Impulse für meinen Alltag gegeben. Besonders gut gefallen hat mir die Mischung aus Achtsamkeit, Reflexion und praktischen Übungen. Ich habe einiges mitgenommen, das mich auch danach noch begleitet hat.
Healthlab NRW
Als Achtsamkeits-Expertin entwickelt Frau Spitzner für uns verschiedene Angebote für Brustkrebspatientinnen. Mit ihrer fachlichen Kompetenz, ihrer Erfahrung und ihrer Expertise bereichert sie unsere Arbeit und schafft wertvolle Angebote für Patient:Innen.
Danielle W.
Der Vision Board Workshop mit Kakaozeremonie war etwas ganz Besonderes. Die wunderschöne Atmosphäre und die liebevolle Gestaltung haben den Nachmittag zu einer echten Auszeit gemacht. Ich habe mich rundum wohlgefühlt und komme auf jeden Fall wieder.
Nadine M.
Die Klangmassage bei Sarah war eine unglaublich wohltuende Erfahrung. Ich konnte schon nach kurzer Zeit vollkommen abschalten und einfach loslassen. Danach habe ich mich tief entspannt und gleichzeitig wieder voller Energie gefühlt.
Beginne deine Reise zurück zu dir.
Entdecke, wie achtsamkeitsbasiertes Coaching deine Selbstentfaltung nachhaltig unterstützt.
