Reconnect & Rise
Weil du deine wichtigste Ressource bist.
Mindful Empowement-Coaching für mehr Balance, innere Freiheit & Strahlkraft im Hier & Jetzt.
Ready to Rise?
Raus aus dem Funktionmodus und zurück in deine leuchtende Lebendigkeit!
Verbinde dich wieder mit dir selbst und entdecke neue Wege, dein Leben bewusst und im Einklang mit deinen Bedürfnissen & Wünschen zu gestalten.
INNEHALTEN. ERKENNEN. BEWUSST NEU BEGINNEN.
RETURN TO PEACE
12 Wochen für mehr innere Ruhe, Balance & Selbstverbindung.
LERNEN DIE WELLEN ZU SURFEN.
Die Wellen des Lebens lassen sich nicht kontrollieren. Sie kommen und gehen ohne Unterlass.
Es gibt Tage, da sind sie ruhig, und Zeiten, in denen sie toben und das Morgen nicht in Sicht ist.
Doch tief am Grund des Meeres ist ein Ort, der von den Wellen unberührt bleibt.
Von hier aus kannst du die Dinge neu betrachten, bewusst wählen, statt automatisch zu reagieren.
Ich lade dich zu einer Reise ein, an diesen Ort in dir.
Einen Ort, der unabhängig von den Stürmen der Oberfläche friedlich bleibt.
Auf eine Reise vom Machen & Müssen zum Sein.
Vom Festhalten zum Loslassen.
Vom Widerstand zu mehr Akzeptanz.
Von der Ungeduld zum Vertrauen.
Für ein bewussteres Leben im Hier & Jetzt.
Meine Angebote
Intensiv-Coaching: Ein halber Tag für dich und dein Thema
Das Intensiv-Coaching ist ein konzentrierter Einstieg & eine bewusste Standortbestimmung.
In einem geschützten Rahmen (ca. 4 Stunden) entsteht Raum, um innezuhalten, Zusammenhänge zu erkennen und erste Klarheit zu gewinnen – körperlich, emotional und gedanklich.
Wenn du gerne direkt mehr Klarheit finden möchtest.
12 Wochen raus aus dem Funktionsmodus. Zurück in deine Balance, 1:1, in der Gruppe oder im Selbstlernformat mit Journal & Messengerbegleitung.
Deine Stressmuster und inneren Antreiber kennenlernen, Stress abbauen & mit Achtsamkeit, Körperarbeit und ressourcenorientiertem Coaching neue Wege im Alltag entwickeln.
Wenn du nachhaltig mehr innere Ruhe entwickeln möchtest & wirksame Strategien lernen möchtest mit Stress & negativen inneren Mustern anders umzugehen.
Mindful Empowerment to go: Deine Messenger-Begleitung für mehr Strahlkraft im Alltag direkt auf dein Handy.
Mit bewussten Selbstfürsorge- & Empowerment-Ritualen und optionalen persönlichen Coaching-Calls.
Für dich, wenn du deine Bedürfnisse wieder ins Zentrum stellen, bewusst neue Wege gehen und dein Leben so gestalten möchtest, dass es dich zum Strahlen bringt.
FÜR WEN?
Für Frauen,
– die viel leisten, Verantwortung tragen und es gewohnt sind, zu funktionieren – im Beruf, in der Familie oder für andere.
– die kaum zur Ruhe kommen, weil der Alltag voll ist und das Gedankenkarussell auch dann weiterläuft, wenn eigentlich Pause wäre.
– die merken, dass Stress und Belastung zunehmend ihre Gesundheit, ihr Wohlbefinden oder ihre Lebensqualität beeinflussen.
– die im Übergang sind, vom Alten ins Neue, in einem Umbruch und an einem Punkt stehen, an dem sie spüren: So wie bisher möchte ich nicht einfach weitermachen.
– die sich persönlich oder beruflich neu orientieren und wieder bewusster entscheiden möchten, wie sie leben und arbeiten wollen.
Meine Angebote schaffen Raum, wieder bei dir anzukommen, deine Bedürfnisse und Ressourcen bewusster wahrzunehmen und dein Leben aktiv zu gestalten – statt nur auf Anforderungen von außen zu reagieren.
Weniger funktionieren. Mehr spüren. Bewusst gestalten.
Das sagen meine KundInnen
Dr. Wiebke A.
Kunsthistorikerin & Projektleiterin
Dank der Begleitung von Sarah habe ich neue Muster erkannt und mehr Gelassenheit für meinen Alltag gewonnen.
Julia W.
Lehrerin
Sarah ist sehr warmherzig, liebevoll und einfühlsam. Ihre Kurse und Angebote wie Return to Peace sind wunderbar entspannend, entschleunigend und sehr gut durchdacht. Sarah geht sehr auf die Wünsche und Voraussetzungen ihrer TeilnehmerInnen ein und gestaltet ihre Angebote in einem tollen Wechsel aus Spannnung und Entspannung mit Yin Yoga Einheiten, Klängen (Klangschalen und Musik), zauberhaften Geschichten, eigenen Liedern, wohltuenden Düften und achtsamen Impulsen für den Alltag.
Dr. Karina F.
Kieferorthopädin
Das Achtsamkeits-Retreat mit Sarah hat mir geholfen, meinen Fokus zu schärfen und mehr Balance zu finden.
Weitere Angebote
Meditieren lernen & Gedankenkreise stoppen
Du möchtest meditieren, weißt aber nicht, wie du anfangen oder wirklich dranbleiben sollst?
Lerne Meditation und Achtsamkeit Schritt für Schritt kennen, Techniken um Gedankenkreise zu stoppen und entwickle eine persönliche Praxis, die zu dir, deinem Alltag und deinen Bedürfnissen passt.
Zurück ins Leben
Eine Erkrankung kann vieles verändern: den Blick auf den eigenen Körper, Prioritäten, Beziehungen und die Frage, wie du künftig leben möchtest. Ich begleite dich nach der Akuttherapie dabei, deinen eigenen Weg zurück in Alltag und Leben bewusst zu gestalten.
Brauchst du eine Pause?
Entspannung beginnt im Nervensystem. Denn wenn der Kopf nicht mehr abschalten kann, braucht dein Körper Aufmerksamkeit.
Die Schwingungen der Klangschalen sind im ganzen Körper spürbar. Vibration und Klang laden dazu ein, loszulassen, aus dem Denken ins Spüren zu kommen und in einen tiefen Entspannungszustand einzutauchen.
Mit Touch of Sound lade ich dich zu 60 Minuten bewusster Auszeit ein. Klangmassage und Soundbath verbinden sich zu einer tiefen, körperlich spürbaren Entspannung.
Im Mittelpunkt meines Coachings stehst du als Mensch – mit deinen Erfahrungen, Bedürfnissen, Stärken und den Ressourcen, die du bereits mitbringst.
Ich begegne dir achtsam, wertschätzend und auf Augenhöhe. Ich unterstütze dich dabei, dich selbst besser kennenzulernen, innere Muster zu erkennen und deine eigenen Antworten und Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Mein ganzheitlicher Ansatz verbindet:
Achtsamkeit, Meditation & moderne Spiritualität
Körperwahrnehmung durch Klang & ätherische Öle
Ressourcenorientierung & Self-Empowerment
Selbstreflexion durch Journaling
Denn Veränderung findet nicht nur im Kopf statt. Über Körper und Sinne findest du Zugang zu deinem Erleben, während Coaching und Reflexion dir helfen, neue Perspektiven zu entwickeln und diese in deinen Alltag zu integrieren.
So kannst du deinen eigenen Weg gestalten – im Einklang mit deinen Werten und dem, was dir wirklich wichtig ist.
Mein Coaching ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
Mindfulness in der Gruppe
Meine Workshops & Retreats im FLOURISH & FLOW CLUB in Düsseldorf und Umgebung.
Mindfulness für jeden Tag
Du möchtest eine bewusste Begleitung im Alltag? Dann sind meine Alltagsbegleiter vielleicht etwas für dich. Mit Meditations-Bundles, Journalen & Messenger-Begleitung unterstütze ich dich da, wo das Leben stattfindet, mitten im Alltag.
Meditation Bundles
Themenbezogene Meditations-Audios für ein bewussteres Leben im Hier & Jetzt.
Coming Soon
Offline Journals
Moderne Journaling- und Reflexionsformate für mehr Präsenz, Selbstverbindung und bewusste Pausen im Alltag.
Mobile Guidance
Durch mobile Journaling-Praktiken, digitale Impulse und achtsame Reflexionsmomente entsteht Schritt für Schritt mehr Bewusstsein für das eigene Erleben – nicht nur im Denken, sondern mitten im Alltag.
Private & Coprorate Retreats
Auszeiten für dich oder euch für einen halben Tag oder einen ganzen im Floras Retreatspace oder Inhouse
Für Freundinnen, kleine Gruppen, JGAs oder Teams.
Ein gemeinsamer Raum zum Runterkommen, Loslassen und Auftanken.
Ritual Shop @HOUSE of BLoom
Schöne Rituale für deinen Alltag sowie die Journale findest du in meinem House of Bloom Shop
Coming soon
Gutschein
erschenke eine Pause.
Ein Moment zum Loslassen, Durchatmen und bei sich Ankommen. Bei Touch of Sound schaffen sanfte Klänge und Schwingungen einen Raum für tiefe Entspannung, Ruhe und bewusste Selbstwahrnehmung.
Eine kleine Auszeit vom Außen – und Zeit ganz für dich.
Das sagen meine Kund:Innen
Wiebke A.
Die Mindfulness Retreats bei Sarah sind für mich eine wunderbare Auszeit vom stressigen Alltag. Ich komme regelmäßig wieder.
Sarah P.
Ich liebe das Soundbath und Klangmassagen bei Sarah. Sie bringen mich in kürzester Zeit zum Runterfahren. Die Meditation am Anfang hilft mir anzukommen und am Ende bin ich tiefenentspannt. ich komme immer wieder!
Ruhr Uni Bochum
Der Achtsamkeits-Workshop für Brustkrebs-Workshop war ein voller Erfolg. Gerne buchen wir Frau Spitzner beim nächsten Workshop wieder
Nike S.
Der Flower Crown Workshop im FLORAS war ein wundervoller Nachmittag. Gemeinsam kreativ zu sein, mit all den wunderschönen Blumen zu arbeiten und dabei einfach eine gute Zeit zu haben, war etwas ganz Besonderes. Und am Ende hatte jede von uns ihren eigenen wunderschönen Blumenkranz.
Karina F.
Der Mindfulness Workshop mit Sarah hat mir viele neue Impulse für meinen Alltag gegeben. Besonders gut gefallen hat mir die Mischung aus Achtsamkeit, Reflexion und praktischen Übungen. Ich habe einiges mitgenommen, das mich auch danach noch begleitet hat.
Healthlab NRW
Als Achtsamkeits-Expertin entwickelt Frau Spitzner für uns verschiedene Angebote für Brustkrebspatientinnen. Mit ihrer fachlichen Kompetenz, ihrer Erfahrung und ihrer Expertise bereichert sie unsere Arbeit und schafft wertvolle Angebote für Patient:Innen.
Danielle W.
Der Vision Board Workshop mit Kakaozeremonie war etwas ganz Besonderes. Die wunderschöne Atmosphäre und die liebevolle Gestaltung haben den Nachmittag zu einer echten Auszeit gemacht. Ich habe mich rundum wohlgefühlt und komme auf jeden Fall wieder.
Nadine M.
Die Klangmassage bei Sarah war eine unglaublich wohltuende Erfahrung. Ich konnte schon nach kurzer Zeit vollkommen abschalten und einfach loslassen. Danach habe ich mich tief entspannt und gleichzeitig wieder voller Energie gefühlt.
Beginne deine Reise zurück zu dir.
Entdecke, wie achtsamkeitsbasiertes Coaching deine Selbstentfaltung nachhaltig unterstützt.
