Meine Angebote für dich.
We are the universe in ecstatic motion.
Rumi
Wege aus Krisen und Stress zurück in mehr Präsenz & bewusste Selbstverbindung.
Du möchtest nachhaltig etwas in deinem Leben verändern & bewusst in Balance kommen?
Hier findest du mein Angebote für Wege aus Stress und Erschöpfung zu mehr Balance und innerer Freiheit. Zu deinem bewussten Neuanfang.
Deine Wege zu mir
ENTSPANNUNGSMOMENTE nur für dich
Du brauchst eine Pause? Möchtest Runterkommen, Kraft schöpfen?
Hier findest du meine Sound & Klangmassage & Reiki-Angebote, Kurse & Workshops für mehr Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag im FLORAS RETREATSPACE in Düsseldorf Unterbilk.
1:1 Sound & Klangmassage – 75 minütige Nervensystem-Regulation mit Soundbath & Klang-Massage nach Peter Hess im Liegen als tiefer Entspannungsmoment
1:1 Energiebalance mit Reiki – Reiki ist eine japanische Entspannungs- und Energiearbeit, bei der durch sanftes Auflegen der Hände die Selbstregulation, Entspannung und das innere Gleichgewicht gefördert werden.
KURSE
Embodied Mindfulness – Stressbewältigungsprogramm angelehnt an MBSR
Achtsamkeits-Meditationsabende
Return to Relax – Einführung in Entspannungsverfahren: Jeder entspannt anders: Jede Stunde widmet sich einem Thema: PMR, Autogenes Training, Achtsamkeitsmeditation, Yin Yoga, Traumreise und als Add on Mindful Dance.
Mindful Dance
Mindful Yin Yoga
Essential Sounds – Soundbath mit Aromareise
Du hast Interesse? Dann schreib mich gerne an mit Terminwünschen. Ich habe noch Kapazitäten frei.
WORKSHOPS & Retreats
Der SUNday Club ist ein regelmäßiger entschleunigter Sonntagsraum mit Retreats & Workshops rund um die Themen Mindfulness, Meditation, Embodiement & Persönlichkeitsentwicklung – dein Einstieg in die SUN Journey – als sanfter Übergang in die neue Woche.
Dazu gehören auch Creative Calm Formate mit entspanntem Kreativ werden bringt dich aus dem Kopf in den kreativen Flow, Mandala malen & Gestalten, regelmäßig Sonntagsnachmittags und in Kursformaten unter der Woche.
💛 Aroma-Abende & Aromameditation
Offene Abende mit Aromameditation, Duftreisen und achtsamer Sinnesarbeit – zum Entspannen, Spüren und inneren Ausrichten.
Sonntags oder Freitagsabends
KURSE & WORKSHOPS
| UHRZEIT | MINDFUL MONDAY | TENDER TUESDAY | FRIDAYs FLOW | SLOW SATURDAY | SUNday SANCTUARY | |
| 9 – 11 Uhr | 1:1 Mindful Mentoring I Sound & Klangmassage I Reiki | 1:1 Mindful Mentoring I Sound & Klangmassage I Reiki | Return to Relax Einführung in Entspannungsverfahren 10-11 Kurs 4x | |||
| 12-17 | 1:1 Mindful Mentoring I Sound & Klangmassage I Reiki | 1:1 Mindful Mentoring I Sound & Klangmassage I Reiki | Embodied MINDFULNESS STRESSBEWÄLTIGUNGS-Kurs | SUNday Club / Silend Sunday 1.3. 11-13.30 Creative Calm 14.15-ca 16 Uhr I 1.3. im Wechsel mit Silent Sunday 15.3. 11-13.30 14-17 | ||
| 17-19 Uhr | Mindful Dance Flow ab 23.2. 18-19 Uhr Kurs 5x bis Ostern 90 Euro | Mindful Dance 18-19.15 Ab 24.2. Kurs 4x bis 8 Prs | ||||
| 19.00 -21 Uhr | Embodied MINDFULNESS STRESSBEWÄLTIGUNG 19.15-20.45 bis 13.3. Nach den Osterferien, 20.4. Mindful Yin Yoga 19.15-20.30 Kurs, 4x | Embodied MINDFULNESS STRESSBEWÄLTIGUNGS-Kurs | Mindful Dance 19-20. Uhr 27.2. 1x Monat 8 Prs Aroma Abend, nächster 13.3. 20-21.30 / regelmäßig | |||
Mindful Dance
Mindful Dance lädt dich ein, dich über achtsame, freie Bewegung mit deinem Körper und deiner Lebendigkeit zu verbinden. Im Mittelpunkt steht nicht Technik, sondern Wahrnehmung: Spüren, folgen, ausdrücken. Durch bewusste Bewegung, Musik und Präsenz wird die körperliche Stressreaktion reguliert, innere Spannung darf sich lösen und neue Energie entsteht.
Mindful Dance wirkt regenerativ, stärkt die Körperwahrnehmung und unterstützt emotionale Balance. Ein Raum, um aus dem Kopf in den Körper zu kommen –und dich wieder lebendig, verbunden und getragen zu fühlen.
Montags & Dienstagsabends
SUNday Club 1.3.
Der SUNday Club ist ein Sonntagsraum für bewusste Selbstfürsorge, persönliche Entwicklung und kreatives Innehalten, das etwa einmal im Monat stattfindet. Er ist ein Schaufenster in meine Mentoring Welt und verbindet die Mindful Empowerment-Ansatzes der der SUN Journey – Bewusstseinsentwicklung, verkörperte Selbstverbindung durch Atemübungen, Meditation, Yin Yoga, Sound & ätherische Öle
Jeder SUNday Club beginnt mit einem thematischen Schwerpunkt aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Dieser Impuls bildet den roten Faden für den Vormittag und lädt zur inneren Reflexion ein mit Meditation, sanfter Bewegung im kleinen Kreis.
Im Anschluss verbindet sich der geführte Teil mit Creative Calm:
Ein offener, kreativer Raum, in dem das Thema vertieft werden kann – durch Journaling anhand von Reflexionsfragen, freies Schreiben, Mandalas, Malen oder stilles Gestalten.
Der SUNday Club verbindet Achtsamkeit, innere Ausrichtung und kreative Selbstbegleitung (Self-Guidance) zu einem sanften Übergang in die neue Woche.
SILENT SUNday – Island of Peace ab dem 15.3.
Silent Sunday ist ein bewusst stilles Sonntagsformat, das Raum für Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung eröffnet. Es findet etwa einmal im Monat statt.
In Stille – und mit nur wenigen Worten – führen Achtsamkeitsmeditation, ruhige Körperwahrnehmung, sanftes Bewegen sowie Elemente aus dem Yoga durch den Vormittag. Der Fokus liegt darauf, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und den Körper als Anker für Präsenz zu nutzen.
Jeder Silent Sunday orientiert sich an einem thematischen Schwerpunkt, der aus den zentralen Achtsamkeitsqualitäten gewählt ist, wie zum Beispiel
Akzeptanz, Geduld, Vertrauen oder Loslassen.
Diese Qualitäten begleiten die Praxis still und erfahrungsorientiert – nicht erklärend, sondern erlebbar.
Silent Sunday ist eine Einladung, den Sonntag in Ruhe zu verbringen, sich selbst wieder näherzukommen und aus der Stille heraus neue Klarheit und Regeneration zu erfahren.
Workshop 1 Embodied Mindfulness: 11-13.30
Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit Fokus auf Körperwahrnehmung über sanftes Bewegen, Elemente aus Hatha & Yin Yoga und Klängen.
Workshop 2 Silent Sanctuary 14-17 Uhr
Schweigenachmittag mit verschiedenen Achtsamkeits-Meditationen, achtsames Essen & Journaling im Schweigen, anschließende Integration in der Gruppe.
Das sagen meine Kund*Innen:
Finde innere Balance mit Achtsamkeit & Body Balance
Das sagen meine KundInnen
Dr. Wiebke Arnholz
Kunsthistorikerin & Projektleiterin
Dank der Begleitung von Sarah habe ich neue Muster erkannt und mehr Gelassenheit für meinen Alltag gewonnen.
Dr. Andreas Rothgangel
Dozent
Die Übungen und Meditationen helfen mir in stressigen Phasen zur Ruhe zu kommen und meine Stress-Muster immer mehr zu erkennen.
Dr. Karina Ferrari
Kieferorthopädin
Das Achtsamkeits-Retreat mit Sarah hat mir geholfen, meinen Fokus zu schärfen und mehr Balance zu finden.
SUN BLOG
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