The Power of Pause

8-wöchiger Stressbewältigungskurs – ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitsprogramm, das auf anerkannten Methoden der modernen Mindfulness-Forschung basiert, ergänzt mit vertiefender Körperwahrnehmung (Embodiment) & Sound.

Das Programm ist für Menschen entwickelt, die im Alltag wenig Zeit haben und trotzdem Achtsamkeit sinnvoll integrieren möchten. Mit nur etwa 20 Minuten pro Tag lassen sich spürbare Veränderungen erreichen.

Pause. Connect. Be.

+ 8 Audio-Meditationen, die du lebenslang nutzen kannst

+ 8 Wochen tägl. Messenger-Journal

+ begleitendes physisches 66+ Journal

Kleingruppe, max. 6 Prs.

Mehr Infos

Starte deine Woche mit einer bewussten Pause am Monatgabend im Floras. Diese Mindfulness Class widmet sich wöchentlich einem Thema wie Vertrauen, Loslassen, Akzeptanz, Geduld oder Selbstmitgefühl. Durch Meditation, Achtsamkeitspraxis, Klang und Reflexionsimpulse entsteht Raum zum Innehalten, Wahrnehmen und Auftanken.

Pause. Release. Be.

Kleingruppe, max. 8 Prs.

Body Awareness & Stress Release: Lass über freies Bewegen zur Musik, durch Schütteln und Tanz Stress, Spannung und angestaute Energie aus dir hinausfließen.

Durch gezielte Bewegungsimpulse, Musik und achtsame Begleitung entsteht Raum, um wieder im Körper anzukommen, das Nervensystem zu regulieren und neue Lebendigkeit zu spüren. Danach startest du bestimmt entspannter ins Wochenende.Am Ende gibt es eine Integrationsphase auf der Matte.

Pause. Activate. Be.

Kleingruppe, max. 8 Prs.

In Kombi mit Deepen your Presence im Juni-Special für 200 Euro.

Einmal im Quartal lade ich dich zu einer Reise zur ISLAND OF PEACE ein.

Die Island of Peace ist ein stiller Rückzugsraum innerhalb des SUNday Clubs. Als Silent SUNday gestaltet, lädt dieses Mini-Retreat zu achtsamer Innenschau, tiefer Präsenz und bewusster Stille ein.

In einer kleinen, geschützten Gruppe liegt der Fokus auf Achtsamkeit und Meditation – ohne Austausch, ohne Gespräche, ohne äußere Ablenkung. Das Schweigen schafft Raum, um den Blick nach innen zu richten, das Nervensystem zu beruhigen und sich wieder mit der eigenen inneren Landschaft zu verbinden.

Jede Island of Peace widmet sich einem thematischen Schwerpunkt aus den Achtsamkeitsqualitäten – wie Nicht-Urteilen, Geduld, Anfängergeist, Vertrauen, Akzeptanz, Loslassen – ergänzt durch die Praxis des Selbstmitgefühls. Diese Qualitäten bilden die Grundlage für eine bewusste, freundliche Haltung sich selbst gegenüber.

Die Island of Peace eignet sich besonders für Menschen, die:

• Stille als Ressource erleben möchten
• Meditation vertiefen wollen
• Entschleunigung und innere Ordnung suchen
• einen geschützten Raum für Selbstwahrnehmung brauchen

Die Island of Peace – Silent SUNday ist ein Ort des Rückzugs, der Sammlung und der inneren Ausrichtung – eingebettet in den SUNday Club als bewusstes Sonntagsritual.

Sonntag, 21.6. 11-13 Uhr, 39 Euro im Floras Retreatspace

Als Midsommar-Special mit einem Anschlussworkshop vergünstigt buchbar.

Einmal im Quartal lade ich dich zur Island of Self-Love ein – einem achtsamkeitsbasierten Cocooning-Workshop für Selbstfürsorge, innere Ruhe und bewusste Verbindung mit dir selbst.

In einer kleinen, geschützten Gruppe entsteht ein entschleunigter Raum aus Achtsamkeit, Meditation, Journaling, Klang und stillen Momenten der Selbstwahrnehmung. Der Fokus liegt darauf, aus dem Funktionsmodus auszusteigen, das Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr mit den eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und inneren Ressourcen in Kontakt zu kommen.

Jede Island of Self-Love widmet sich einem achtsamkeitsbasierten Schwerpunkt wie Selbstmitgefühl, Loslassen, Akzeptanz, Vertrauen oder innerer Balance. Ergänzt wird die Praxis durch Impulse aus moderner Stress- und Achtsamkeitsforschung sowie kleine Übungen für den Alltag.

Die Island of Self-Love ist eine Einladung, bewusst innezuhalten, neue Kraft zu sammeln und dir selbst wieder mit mehr Freundlichkeit und Präsenz zu begegnen.