Mindful Mentoring

Möchtest du aus Stressspiralen und dem ständigen Funktionieren aussteigen?

Bewusster mit inneren Antreibern umgehen, dich innerlich freier von Bewertungen fühlen und deinen Körper wieder als verlässliche Ressource für Balance, Stabilität und Klarheit nutzen?

Das Zitat von Jon-Kabat-Zinn, dem Begründer eines der weltweit am besten erforschten Stressbewältigungsprogramme, das auf Meditation, achtsamer Körperwahrnehmung und sanften Bewegungsübungen basiert, bringt es auf den Punkt:

Wahre Veränderung beginnt im Inneren – in der eigenen Geisteshaltung, den Bewertungen und im Umgang mit sich selbst.

Auf dieser Reise der Selbsterforschung und Neuausrichtung begleite ich dich gerne.

Mein Ansatz verbindet modernes achtsamkeitsbasiertes Mentoring mit körperorientierter Stressregulation. moderner Stresstheorie mit modernen ressourcenorientierten Coachingansätze.

Coaching ist oft ziel- und lösungsorientiert: Es unterstützt dabei, Klarheit zu gewinnen, Entscheidungen zu treffen und konkrete Schritte zu entwickeln.

Mentoring geht tiefer und weiter: Es bietet einen verlässlichen Raum über einen längeren Zeitraum, in dem Veränderung sich entfalten darf – im eigenen Tempo, orientiert an inneren Prozessen, nicht an äußeren Erwartungen.

In meiner Arbeit fließen beide Ansätze zusammen: klar in der Haltung, offen im Prozess, getragen von Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Selbstführung.

Das stärkt deine Fähigkeit, äußere Anforderungen, innere Bewertungen und körperliche Reaktionen so zu begleiten, dass du dich selbst regulierst – und mit den Wellen des Lebens surfst, statt von ihnen mitgerissen zu werden.

Dein Raum für bewusste Selbstführung, innere Freiheit und verkörperte Präsenz.

Meine Angebote

Mindful Mentoring – Prozessbegleitung

Die Prozessbegleitung ist ein achtsamkeits- und körperorientiertes Mentoring für Lebensphasen, in denen sich etwas neu sortieren möchte – nicht abrupt, sondern Schritt für Schritt. Wir starten mit einer 12 wöchtigen gemeinsamen Reise, die natürlich bei Bedarf und Wunsch verlängert werden kann.

Hier geht es darum, wahrzunehmen, was gerade da ist, und aus dieser Verbindung heraus neue, stimmige Schritte entstehen zu lassen.

Mögliche Schwerpunkte

Der Fokus der Prozessbegleitung kann – je nach Lebenssituation – unterschiedlich sein, z. B.:

• Achtsamer Umgang mit Stress
• Begleitung bei Veränderungsprozessen
• Bewusst neu beginnen
• Burnout-Prävention für Frauen
• Begleitung in den Wechseljahren, (siehe Begleitung Veränderungsprozesse angepasst auf den Übergang, inhaltliche Einbettung in diese Lebensphase)
• Zurück ins Leben nach einer Krebserkrankung

Der konkrete Schwerpunkt klärt sich im gem

Warum 12 Wochen / 66 Tage?

Zwölf Wochen (bzw. rund 66 Tage) bieten wissenschtlich fundierten und erwiesenen Zeitraum, in dem:

• neue Wahrnehmungs- und Verhaltensmuster entstehen können
• das Nervensystem Sicherheit aufbauen darf
• Veränderung nicht nur verstanden, sondern integriert werden kann.

Es ist ein Zeitraum, der Tiefe erlaubt, ohne zu überfordern.

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Was dich in der Prozessbegleitung erwartet

Die Prozessbegleitung bietet dir über 12 Wochen einen geschützten Raum,

in dem du begleitet wirst, ohne gedrängt zu werden.

Im Mittelpunkt stehen:

• achtsame Selbstwahrnehmung
• Regulation des Nervensystems
• Klärung innerer Muster und Antreiber
• bewusste Ausrichtung auf das, was für dich stimmig ist
• nachhaltige Integration in den Alltag

Die Begleitung ist prozessoffen.

Sie folgt keinem starren Ablauf, sondern orientiert sich an dem, was sich in dir zeigt und entwickeln möchte.

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Für wen ist die 12-wöchige Prozessbegleitung geeignet?

Diese Begleitung ist für dich, wenn du:

• dich in einer Phase von Veränderung oder Neuorientierung befindest
• unter Stress, Überlastung oder innerer Unruhe leidest
• zwischen Job, Familie und eigenen Bedürfnissen stehst
• dich nach mehr Klarheit, Verbindung und Stabilität sehnst
• spürst, dass oberflächliche Lösungen nicht mehr greifen

Sie ist besonders stimmig, wenn du dir Zeit geben möchtest, statt schnelle Antworten zu erzwingen.

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einsamen Prozess und darf sich im Verlauf verändern.

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Dein Einstieg

Häufig beginnt die Prozessbegleitung mit einem Intensiv-Mentoring als Einstieg und Standortbestimmung.

Von dort aus entfaltet sich der weitere Weg – klar, ruhig und getragen.

Einladung

Veränderung muss nicht erkämpft werden.

Manchmal darf sie sich zeigen, wenn Widerstand weicher wird und Raum entsteht.

Wenn du spürst, dass jetzt eine Zeit ist, in der du dich begleiten lassen möchtest,

lade ich dich ein, diesen Weg nicht allein zu gehen.

Du hast Fragen oder bist unsicher, ob diese Begleitung das Richtige für dich ist?

Schreib mir gern eine E-Mail.

Die Haltung des Mindful Mentorings

Das Mindful Mentoring basiert auf:

• Achtsamkeit und Präsenz
• körper- und nervensystemorientierter Begleitung
• Co-Regulation auf Augenhöhe
• Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung

Es ist kein klassisches Coaching und kein therapeutisches Angebot.

Du wirst nicht analysiert und nicht bewertet. Stattdessen wirst du darin unterstützt, dich selbst wieder besser zu spüren, zu verstehen und von innen heraus zu orientieren.

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SUN BLOG – für mehr Präsenz & Selbstverbindung